Majówka i pierwsze naprawdę ciepłe dni to dla wielu osób naturalny moment powrotu do aktywności fizycznej. Sezon na ruch na świeżym powietrzu właśnie się zaczyna, a to świetna okazja, by zadbać o serce – tym bardziej że choroby układu krążenia w Polsce wciąż pozostają główną przyczyną zachorowań. Co istotne, aż 70% czynników ryzyka zależy od naszego stylu życia, a regularny ruch jest jednym z najskuteczniejszych sposobów profilaktyki.
Serce kocha ruch, najlepiej reaguje na wysiłek umiarkowany, ale systematyczny. Aktywność fizyczna wzmacnia mięsień sercowy, poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych i zwiększa ich elastyczność. Dzięki temu serce pracuje wydajniej – pompuje więcej krwi przy mniejszym wysiłku, co obniża ciśnienie tętnicze i tętno spoczynkowe. Regularny ruch wpływa także na profil lipidowy: obniża poziom „złego” cholesterolu LDL i podnosi poziom „dobrego” HDL, zmniejszając ryzyko miażdżycy i groźnych arytmii.
Więcej na dozdrowia.com.pl