Wspinaczka na rowerze to wyzwanie, które wielu rowerzystów pragnie jednak pokonywać z łatwością i taką samą skutecznością. Osiągnięcie tego celu wymaga zarówno odpowiedniego przygotowania fizycznego, jak i znajomości technik, które pozwolą na optymalne wykorzystanie sił i sprzętu. Poniżej przedstawiamy najlepsze techniki, które pomogą każdemu rowerzyście poprawić swoje umiejętności.
Podstawą skutecznej wspinaczki na rowerze jest odpowiednie przygotowanie fizyczne. Warto rozpocząć od treningu siłowego, który poprawia ogólną wydolność organizmu oraz zwiększa siłę mięśni nóg. Trening siłowy powinien obejmować ćwiczenia takie jak przysiady, wykroki, podciąganie kolan oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha i pleców.
Więcej na nasza-gazeta.pl