Eksperci Emma Sleep zbadali rolę snu w osiąganiu sprawności fizycznej. Odpoczynek znacząco poprawia wyniki sportowe. Sportowcy śpiący mniej niż osiem godzin na dobę są narażeni na 1,7 razy większe ryzyko kontuzji w porównaniu do tych, którzy śpią więcej. Zawodowi sportowcy wydłużający swój sen do dziewięciu lub dziesięciu godzin na dobę odnotowują poprawę różnych wskaźników wydajności, np. koszykarze zwiększają celność rzutów o 9%. Podkreśla to kluczową rolę snu, szczególnie dla elitarnych sportowców dążących do doskonałości.
Wraz z nadejściem wiosny Emma – The Sleep Company zwraca uwagę na często pomijany w aktywności fizycznej determinator sukcesu – prawidłowy sen. Wbrew powszechnej opinii nie w styczniu, a dopiero wiosną najchętniej zapisujemy się na zajęcia w siłowniach i fitness klubach. Badanie przeprowadzone przez Gym Insight wykazało, że to właśnie teraz jesteśmy najbardziej zdeterminowani do podjęcia aktywności fizycznej, m.in. za sprawą lepszej pogody i perspektywy letnich wakacji [1]. Eksperci zauważają relację między dobrym snem a naszą wydajnością w trakcie ćwiczeń. Niezależnie od tego, czy ktoś jest doświadczonym sportowcem, czy dopiero rozpoczyna swoją przygodę z fitnessem, sen jest ważny tak samo i pomaga osiągać najlepsze wyniki. – Nie należy lekceważyć związku między snem a ćwiczeniami fizycznymi. Regularne ćwiczenia mogą znacznie poprawić jakość snu, a z drugiej strony – odpowiednia ilość snu jest niezwykle ważna dla osiągania dobrych wyników sportowych, prawidłowej regeneracji organizmu i ochrony ciała przed kontuzjami – mówi Theresa Schnorbach, psycholog i badacz snu w Emma Sleep.
Więcej na biotechnologia.pl